Takie male pytanko... Czy w opisie treningu mozna "zalozyc" ze korzystamy z suplementow Waszej firmy? A i jeszcze jedno - musi to byc jeden dzien czy moze byc tydzien mam fajna koncepcje na taki filmik z migawkami z kolejnych dni Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-12-08 07:50:03
jak to jest, ze na sfd pmp niby takie super, a jak z kims sie normalnie gada na silce czy nawet na K** poczyta, to ani jednej dobrej opinii nie ma? moze faktycznie sa 2 wersje, jedna dla zaufanych osob, a druga dla plebsu co ma sluzyc do robienia kasy? zaskakuje mnie az tak ogromna rozbieznosc, ze z jednej strony takie super a z drugiej totalne [...]
Ostatnio czytałem artykuł o "metodzie 100 powtórzeń" Tutaj akurat w odniesieniu do treningu bicepsów ale myślę, że można go z powodzeniem zastosować przy innych partiach. Metoda ta polega na wykonaniu 100 powtórzeń w 1 serii, przy odpowiednio dobranym ciężarze, który pozwoli nam wykonać taką liczbę powtórzeń w pełni poprawnym technicznie stylu. [...]
12.8s przy poprzednim rekordzie 13.3. Ale nie wiem czy potem nie poprawiał jeszcze własnego. Można sobie obejrzeć to na yt, to akurat był filmik z Benem Smithem, mieli robić EMOM 10' 20cal row na 15 kb swingów ale jak zobaczyli tempo 1:09/500 na rozgrzewce Briana (impetem prawie łamał concepta więc trzymali z jednej strony a pod środek podłożyli [...]
TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup? Wiem, mogłem lepiej napisać parodia dwuboju, bo to, co niektórzy crossfitowcy wyprawiają, nie mieści się w głowie. Jak można ładować zbyt duży ciężar na takie niebezpieczne ćwiczenie jak rwanie?
nie wiem czy cie taka robota interesuje, ale popytaj po składach budowlanych (psb, castorama) jakieś mniejsze prywatne tam najczęściej można się załapać. Ja sam się załapałem na taką hurtownie, nie jest źle czasem trzeba się opracować ale czasem też po opyerdalać
Dzisiaj byłem na siłce i na rozgrzewkę sobie trochę pobiegałem na bieżni i mam w związku z tym pytanie. Czy bieg na bieżni nie niszczy stawów? Bo coś kiedyś czytałem, że na bieżni działają odwrotne wektory i można sobie stawy rozpierniczyć.
[...] ćwiczenia na maszynach, ale też z wolnym ciężarem wiadomo, ale nie chciał bym np wiosłowania sztangą robić, tylko zamiast tego ściąganie drążka w dół w FBW to przejdzie ? czy lepiej splitem gonić ? bo na jakieś dużej masie mi też nie zależy :-)) / gsmt pomiar miałem w przychodzi dokładny przed wczoraj :-) Ja jestem za cwiczeniami [...]
Chce zacząć ten trening od przyszłego tygodnie i czy mogę zrobić tak że: Pon - plecy, bic, przedramie, brzuch wt - klatka (ciężej), tric czw - nogi i brzuch sb - wyciskanie(lżejsze) i barki i czy moge do siadów dokladać po 5 kilo co tydzień i jakby co powtarzac bo na silce najmniej mozna co 5 kilo dokladac, bo najmniejsze ciężarki 2,5kg ? A [...]
[...] kontynuować redukcję. Miałem widocznie inny poziom odniesienia i wydawało mi się, że już jest na tyle dobrze, że można masować. Mam jednak pytanie odnośnie treningu - czy dalej powinienem ciągnąć plan FBW jak w temacie powyżej skoro już trochę monotonny jest dla mnie ten trening i ciężko mi już bardziej zwiększać obciążenia. Czy po tych [...]
[...] w spory margines bledu, podejscie do badania tez wymaga lekkiego przygotowania, nie pamietam dokadnie ile, ale zalecali tez wypicie okolo 1 l wody na 2h przed badaniem, czy cos w ten desen, jednak orientacyjnie jakos tam mozna sie do nich odniesc, dobrze jest jak wykonujemy je cyklicznie w tych samych porach dnia i warunkach, co bedzie np. [...]
[...] dużo gram w piłkę na podwórku, ale nigdy nie trenowałem w klubie. Ponadto chodzę często na basen. Chciałbym trochę przypakować, ale bez przesady, tak do 68-70kg wystarczy ;), interesują mnie brzuch, klatka, bicepsy .Przez ok. 3 tygodnie robiłem codziennie ćwiczenia: brzuszki, pompki, rowerek, to było w czerwcu. Teraz cały lipiec nic nie [...]
wicie co teraz czytajac to tak sie zastanawiam. czy ja czasem nie mam tez nerwoboli. zaczelo sie z powodu awantur ojczyma. jak si mocno zdenerwuje to strasznie boli mnie brzuch, lub jak sie czegos boje. ale to rzadko. musze byc naprawde nerwowa. wiec tym sie nigdy nie przejmowalam Ale tak sie zastanawiam mam duzo stresu na glowie, w szkole [...]
gREEn88TOM - musisz chwycic motywacje, 55 zł na gainera i zaczac ostro trenowac na silowni i odmawiac sobie pare rzeczy, a bedzie dobrze jak narazie to co do czego doszedlem nie mozna nazwac osiagiem ;) bo jak tu patrze w galerie zdjec, niektorzy pisza staz 8 miesiecy, a wygladaj o niebo lepiej nie wiem czy to prawda czy fake no ale coz ;)) a Co [...]
[...] do słońca, lampy solaryjne mają wyraźnie określoną moc i pasmo promieniowania. Mamy więc pewność, że opalamy się w kontrolowanych warunkach. I tylko od nas zależy, jak te warunki wykorzystamy. No ale, co za dużo to nie zdrowo, a więć czy takie laski chodziłyby na solarke czy też leżały na słońcu zbyt długo, to tak samo można sobie narobić szkód.
Ostatnio co raz więcej słyszałem o tym, że kreatynę można stosować cały czas i nie trzeba się bawić w cykle, bo to wcale nie jest tak, że po 6 czy 8 tygodniach przestaje ona działać. Ponoć jest to taki sam mit jak to, że nie wolno łączyć kreatyny z mlekiem. Osobiście sam nigdy nie lubiłem momentu odstawiania kreatyny, bo od razu zaczęło mi się [...]
[...] zaniżonych) mam zamiar dodać do suplementacji jeszcze Beta-alanine (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html), której będę brał 4g dziennie. Mam pytanie, czy mogę brać te dwa suplementu razem, przy moim stopniu zaawansowania i wieku. Wyniki siłowe: Przysiad tylny 5x95kg Martwy ciąg 5x125kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x65kg [...]
[...] takich słów. Napisałem że całym sercem popieram Czeczenów (chociaż można było tak zinterpretować moje słowa ze względu na bliskość wyrażenia "terrosystów irackich czy afgańskich"). Popieram naród czeczeński, który już od lat cierpi prześladowania ze strony armii rosyjskiej. Ludzie, czy Wy macie klapki na oczach?? Dlaczego nikt nie [...]
Kondolencje dla rodzin ofiar. To straszne. Chciałem jednak zaznaczyć że taka sytuacja może zdarzyć się w polsce, a my nie mamy środków by wykonać tak wzorową operację jak na dubrowce(zawiniły służby medyczne). Oczywiście mamy GROM czy 1PSK ale nie wiem czy są choćby wystarczająco duże by móc odbić taką szkołę. Cd. Biesłanu. Oczywiście błędem było [...]
[...] wszyscy w pomieszczeniu z zakładnikami. Przygotowali szkołę do obrony - zaminowali wejścia itd, mają przygotowane pozycje min. na wyższyc piętrach itd. Jest ich np. 30 czyli co najmniej 20 może naraz czuwać. Co z tego wynika - jakakolwiek operacja siłowa musi skończyć się jatką. Opcja panów w kominiarkach załatwiających terorystów w [...]
Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów
